اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، 6 روش زیر به شما کمک می کند اعتماد به نفس تان را افزایش دهید.
(دوستان عزیز لطفا قلم و کاغذی برداشته و مطالب زیر را یادداشت بفرمایید زیرا مثل روزنامه خواندن به شما کمکی نمیکند ، پس از نوشتن مطالب،انها را هر روز مرور بفرمایید ... برای اطلاعات بیشتر میتوانید از نرم افزار های کافه بازار در ارتباط با اعتماد به نفس استفاده کنید )
1- زمانی که برای اولین بار کاری را انجام دادید به یاد آورید. یادگیری هر کار جدیدی عصبانیت ، ناباوری و منشا روانی زیادی را به دنبال دارد که برای یادگیری ضروری است. بار دیگر که اعتماد به نفس تان را از دست دادید، به خود اطمینان دهید که این امر طبیعی است و شما کار جدیدی را می آموزید.(مثلا کودکی را در نظر بگیرید که میخواهد راه رفتن را بیاموزد او هزاران بار با صورت به زمین میخورد تا بالاخره موفق میشود )
2- کارهای معوقه را انجام دهید. هر کاری را که مستلزم تصمیم گیری است انجام دهید، برای مثال تلفن کردن به دوست، نظافت منزل ، تعمیر ماشین.(اگه این کارای عقب افتاده رو انجام ندین هی حالتون بدتر میشه بعدشم میگین که واااای خاک به سرم ، من هیچی حالیم نیس ...آخرشم اعتماد به نفستون چلمبه میشه بعدشم شکست...)
*(بیشتر بدانید مطلب)دوستان ببینید شما در روز انتخاب های فراوان جلو پاتون هست که اکثرا کوچک و ناچیز هم هستن ، همین انتخاب ها ممکنه مسیر زندگی شما رو تغییر بده ،مثلا این مطلب رو بخونید : شخصی را در نظر بگیرید که خلاقیتش گل کرده و عاشق شیرینی پزی شده ...حالا این دوستمون شبا میاد شیرینی درست میکنه و پرخوری میکنه از طرفی بخاطر شکمو بودن و پرخوری کردن شب دیر میخوابه ، فردا صبحش دیر بیدار میشه و دیر میرسه سر کار ،وقتی هم رسید سر کار بخاطر کم خوابی با انس و جن دعوا داره ، بعد از اون هم درست کار نمیکنه و ممکنه بزنه و یه مجموعه رو داغان کنه از طرفی وقتی هم برگشت خونه بخاطر بی خوصلگی و بی خوابیِ زیاد با زن و بچه دعوا داره حالا فرض کنید مدیر کارش هم بی اعصاب باشه اونوقت چی میشه ؟ اخراججججج میشه و بیکار میشه و داغان و بدبخت میشه (خخخخ این یکم اغراق آمیز بود) خب دیدین که با یه انتخاب کوچولو و بی ارزش یعنی پرخوری ممکنه کل زندگی یه خانواده بهم بریزه ...
3- کاری را که مهارت دارید، انجام دهید. هر کاری که بر آن تسلط دارید انجام دهید برای مثال یکی، دو حرکت موزون، آشپزی ، نقاشی، کوهنوردی، در صورت امکان، کاری که مستلزم دقت و توجه است و شما را از فکر کردن به موارد دیگر باز می دارد انجام دهید. بدین ترتیب احساس لیاقت و شایستگی و موفقیت می کنید که مهم ترین پادزهر اعتماد به نفس کم است.
حداقل هفته ای یک بار آن را انجام دهید تا سالم تر و شادتر باشید.
4- به خودتان کم تر فکر کنید.(به نظر من این گزینه چرت و پرت هست ، اتفاقا بهتره که بیشتر به خودتون فکر کنید و نواقصتون رو برطرف کنید ...این نظر منه ولی خب شاید اونی که این مطالب(یعنی مطالب در مورد اعتماد به نفس )ر
رو بیان کرده بهتر از من (نویسنده سایت)باشه ))
شاید این امر به نظرتان عجیب باشد، اما توجه زیاد به خود اعتماد به نفس را کاهش می دهد. کاری را انجام دهید که توجه شما را به خود جلب کند و باعث شود احساس بهتری داشته باشید.
5- آرام سازی
اگراعتماد به نفس ندارید، ناراحت و عصبی هستید، ابتدا فکر کردن را کنار بگذارید، سپس بکوشید با ورزش، آرام سازی، نماز و نیایش به آرامش برسید.(نماز بخونین و از نمازتون لذت بزارید و آهنگ های بی کلام و آرامش بخش یا صدای باران و دریا رو با آهنگ بیکلام ملایم گوش بدین)
6- کارهایی را که به خوبی انجام داده اید به یاد آورید.(اگر به کسی هم کمک کرده باشید خودش کلی موفقیته میدونی چرا؟ چون تو خدا و مخلوق خدا رو خوشحال کردی گل من)
شاید انجام این امر در ابتدا مشکل باشد. ولی پس از مدتی با به یاد آوردن موفقیت کوچک اعتماد به نفس تان افزایش می یابد . شاید بگویید" من هرگز موفق نشده ام یا کار مهمی انجام نداده ام." نیازی نیست قله اورست را فتح کنید. انجام رویدادهای روزمره نیز نوعی موفقیت است. برای مثال گرفتن گواهینامه ( با وجود اضطراب)، قبول شدن در امتحان( با درس خواندن زیاد) عضویت در تیم ورزشی، لاغر شدن، پس انداز کردن برای خرید دوچرخه، کمک به دیگران و صدقه دادن.
